مادربزرگ ۸۵ ساله و رکوردهای ورزشی‌اش در بدنسازی

رامونا گورایز (Ramona Gorraiz)، اینفلوئنسر و خالق محتوای ۸۵ ساله، با روزی دو ساعت تمرین در باشگاه توانسته است آمادگی جسمانی شگفت‌انگیزی کسب کند. او روز خود را با کمی تمرین هوازی آغاز می‌کند و سپس به سراغ وزنه‌برداری می‌رود. گورایز در تمرین پرس پا با وزنه‌های ۸۸ کیلوگرمی برای تقویت عضلات گلوتئال و پا کار می‌کند و در حرکت زیربغل نیز وزنه ۳۵ کیلوگرمی را پایین می‌آورد. او که تمریناتش شامل کاردیو، بدنسازی و حرکات کششی است، تأکید می‌کند که در تمرینات ورزشی، انجام درست حرکت با وزنه سبک بسیار باارزش‌تر از انجام نادرست آن با وزنه‌های سنگین است. مارک فرره (Marc Ferre)، مربی بدنسازی او، نیز بر اهمیت انجام تمرینات قدرتی در هر سنی تأکید می‌کند و پیاده‌روی روزانه را به تنهایی برای بدن کافی نمی‌داند.

منابع: Mundo Deportivo